jak sie nie chce

Witam. Jeżdżę na rowerze szosowym od 2 lat. Jeśli chodzi o górne partie, to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ile go tam jest. A partie takie jak klatka piersiowa, plecy, barki itp nabrać suchej masy, po prostu, bym się nie zatłuszczał, bo to bez sensu. Jeśli chodzi o dolne partie, to mam już dobre, ale wciąż je robię, więc też chcę nabrać [...]

[...] miesniowa i nie chce odpowiedzi typu : zmasuj sie i spal to bo to nie interesuje mnie , raczej interesuje mnie czysty miesien tym bardziej ze teraz wyszly zawody fitness cos jak kulturystyczne haha nie no zarcik :P doradzcie cos i ocencie moja sylwetke czego brakuje wiem ze barki odstaja troszke :P zreszta jak wszystko :P Zaraz dodam fotki [...]

Witam. Cwicz ejuz okolo 2.5 roku i przez ten czas sporo mi przyszlo silowo jak i wielkosciowo (mialem jakies 4 cykle na odzywkach). Co proponujecie na moj 1 cykl sterydowy? Nie chcę sie kluc wiec prosze o tabletki.(wiem ze sa gorsze ale od zawsze jestem przeciwny kluciu sie. Moj maly minus to zbyt szybki przyrost miesni a skora nie nadaza i [...]

[...] jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo cos tam działac :) Koledzy namawiaja ale no wiadomo sa lekko starsi niz ja a chetnie bym posluchal jakiegos prawdziwego koksa z dluzszym starzem. Mialem teraz troche przerwe od silki bo wiadomo gorzej na sucho a mam teraz troche nauki. Jak tak to na co najlepiej ? [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle się nie ruszałem i jadłem mnóstwo odżywek, 4 g białka na kilogram masy ciała. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam

[...] ActivLab) 3.Białko SFD WPC Protein plus v2 lub (Gainier MASS Up z ActivLab) 4.Carbo K** CarboLite ..razem, w sensie czy na cykl (3 miesiące) mogę brać wszystko na raz. Tak jak pisałem wcześniej jestem w tym kompletnie zielony i potrzebuje fachowej opinii w tej sprawie. Dodam tyle, że mój trening jest bardzo intensywny, więc spalanie jest u mnie [...]

[...] ... teraz mam przerwe prawei do końca lipca . Gram sobie na podwórku albo chodze na pobliskie osiedle grać z kumplami (liga podwórkowa, wiecie o co chodzi ; pp) . Ale jak pomyśle sobie że zaraz ma się zacząć nowy sezon i wgl to aż nie chce mi się grać ... nie mam żadnej motywacji i sobie myśle '' po co mam grać ? '' wcześniej nie miałem [...]

[...] się nie znam na tym dlatego postanowiłem zasięgnąć waszej rady i mam od razu takie pytanie : Z uwagi na to, że jestem dość wysoki (186cm) a ważę 63kg! nie jestem chory na jakieś anemie czy anoreksje xD wsuwam jak leci obiadki śniadanka kolacyjki pomiędzy, rano wieczór i w nocy lodówę czyszczę i nie tyje ;/ próbowałem naprawdę dużo różności, [...]

witam serdecznie wszystkich !powiem krotko nie wiem jak sie zabrac do treningu i diety kiedys cwiczyłem ale to była ze tak powiem partyzantka heheh .teraz nie chce znowu popełnic błedu wiec prosze o pomoc fachowców bo jak tak czytałem forum to widze ze jak naj bardziej dobrze trafiłem prosze o jakis dobry plan treningowy SKUTECZNY I diete z [...]

[...] troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. Nie chce wyglądać jak pudzian, tylko chce mieć małe, ładnie wyrzeźbione mięśnie. Ps: Jeżeli pisze nie tu gdzie powiniem to sorki, jestem na tym forum od [...]

[...] codziennie biore mono a w dni triengowe bede bral porcje KO. wiec te 2 puszki starcza mi na naprawde dlugo a moj problem jest taki ze mam w pokoju troche wilgoc;/ nie jest jakos bardzo wilgotno ale troche jest (keidys mono universala mi sie zbrylilo jak lezalo okolo 4 miesiecyl) i chcialbym zapytac co zrobic zeby sie nie zepsulo??? trzymac to [...]

[...] są dobre czy złe. Myślę, że to pytanie Wam już się znudziło ;) Otóż zawsze na następny dzień po treningach miałem zakwasy - mniejsze bądź mniejsze, ale zawsze były. Ale od jakichś dwóch miesięcy kompletnie żadnych zakwasów na bicepsach. Nic, absolutnie nic. Wiem, że zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem dobrego treningu, ale trochę mnie to dziwi, [...]

Mam pytanie - przeczytalam wiekszosc chyba watkow o szpagacie, ale nie znalazlam informacji (chyba, ze mi cos umknelo) jak zrobic szpagat na krzeslach. Wiem, ze to niebezpieczne, ale chce sprobowac (bardzo Robie szpagat na podlodze (poprzeczny, i wykroczny na obie nogi), na scianie i bardzo chcce sprobowac na krzeslach, ale za bardzo nie wiem jak [...]

Witam Dzisiaj zaczalem pierwszy dzien treningu dla poczatkujacych. Mam 25 lat, 175cm, 60 kg, wiec jestem bardzo chudy :) Chcialbym poprostu wygladac bardziej jak facet, jestem chudy w bicepsie i klatce szczegolnie. Za czasow licealnych bez problemow podciagalem sie w podchwycie 16 razy na drazku, ale przez lata sie zapuscilem i teraz po 8 jestem [...]

[...] ze nie chcę tego montować na głowie, chodzi tylko o zwrócenie na siebie uwagi, żeby w ciemnych miejscach nie najechał na mnie np rowerzysta /wracam z pracy w nocy/ i żeby czasem można przyświecić, jak chcę coś przeczytać z mapy. Mieszkam w uk, dlatego chętnie proszę o poradę gdzie takie coś można kupić i interesuje mnie coś względnie niedrogiego.

[...] witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho [...]

[...] Bo rozj**alem prawdopodobnie libido przez hcg które zapodawalem co 4 tyg 2x2500ui nie zmniejszając testa. Nie wiedziałem po prostu ze trzeba i nadal nie wiem do końca jak to zrobić. 4 miesiąc cyklu zaczynam. Jak to teraz naprawić dodam że jak robię badania to robię wszystkie hormony ale progesteronu tu nie było nigdy... I jak zmniejszać [...]

[...] pracować - fizycznie. Niestety, trwa to około 10 godzin dziennie, cykl senny nieco rozregulowany. Wstaję 4:30, pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę [...]

[...] ponad tydzień staram się zdrowo odżywiać itd. Mętlik i pytania w głowie pojawiły się gdy przeczytałem dziś parę artykułów na tym forum. Otóż użyłem takiego urządzenia jak Kalkulator zapotrzebowania w którym mi wyszło "abym utrzymał dotychczasową wagę(czego nie chce) dziennie muszę jeść 3548,57 kcal". Następnie nad czym pomyślałem to [...]

Joł Dawno tu nie zaglądałem, a mam takie pytanko, jak ZWIĘKSZYĆ obwód w pasie? Ofc. chodzi o ćwiczenia jakieś, bo że mam jeść to ja wiem :D Robie brzuszki ale tylko rzeźbią mi się bardziej, a ja chce zwiększyć obwód (mam poniżej 70cm~~). Wiecie, nie chcę obrastać w tłuszczyk bo mijałoby się to z celem. Liczę na pomoc. Pozdrawiam, AdolfiQ